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Pilates

Corsi di Pilates

Il metodo Pilates si deve alle ricerche di Hubertus Pilates. Egli riuscì a fare del suo problema la sua potenzialità. Era infatti molto gracile e temeva di potersi ammalare di tubercolosi. Da qui divenne un grande cultore della forma fisica.

...Pilates per un corpo armonico ed elastico

Che cos'è il pilates

Il metodo pilates mira ad armonizzare le parti del corpo e a scaricare le tensioni dalla colonna vertebrale. Si basa su sei principi fondamentali che sono: baricentro, respirazione, fluidità, concentrazione, controllo, precisione.
L'idea è che l'addome rappresenti il punto di forza per tutto l'organismo.

I benefici del pilates

Il pilates non prevede esercizi duri, non vi è nulla di forzato. Tutto si articola intorno ai concetti di sinuosità, flessibilità, calma e dolcezza. La pratica del pilates aiuta ad alleviare dolori ed infiammazioni e ad assumere una postura più corretta. Ha inoltre un notevole potere anti-stress e lavorando molto sulla respirazione agisce positivamente sul sistema cardiovascolare.

Le caratteristiche del Pilates

I principi del pilates sono:

  • Baricentro: compreso tra dorso e bacino. Qui si concentrano tutti i movimenti ed è dunque fondamentale rafforzare i muscoli dell'area addominale.
  • Respirazione:l'obiettivo principale è liberare il diaframma. Il respiro è sempre coordinato con i movimenti
  • Fluidità: i movimenti vanno eseguiti con calma, armonia e in maniera fluida
  • Concentrazione: è importante prendere coscienza del proprio corpo e di ogni suo movimento
  • Controllo: occorre controllare ogni movimento ed esserne consapevole
  • Precisione: è fondamentale nei movimenti

Una lezione tipo

Una classica lezione di Pilates prevede l'esecuzione di esercizi a corpo libero, nel cosiddetto Pilates Matwork, o con piccoli attrezzi come soft ball, elastici, ecc.

Riassumiamo i vantaggi

  • Tonifica i muscoli e li rinforza
  • Migliora la postura
  • Ha un benefico effetto anti-stress
  • Rafforzando i muscoli dona un ventre più piatto
  • Aumenta la concentrazione
  • Migliora la respirazione
lezioni pilates Roma

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